Halaskargazi Mh. Rumeli Cd. No: 25-27 D:6 Nişantaşı, Şişli - İstanbul
+90 212 863 37 65
info@nicederm.com.tr

πρωτάθλημα Βραζιλία μυαλό ΒΟΛΟΣ «Έχουμε δρόμο μπροστά μας…»

ΒΟΛΟΣ Το μυαλό του στον Παναιτωλικό έχει ο Ροντρίγκο Γκάλο, όπως τόνισε μιλώντας σε εφημερίδα του Αγρινίου. Ο βραζιλιάνος αμυντικός αναφέρθηκε στην πορεία που κάνει η ομάδα του φέτος στο……

«Έχουμε δρόμο μπροστά μας…» ΒΟΛΟΣ Ροντρίγκο Γκάλο: Μπορούμε να φτάσουμε να έχουμε στο τέλος μια καλή θέση

Το μυαλό του στον Παναιτωλικό έχει ο Ροντρίγκο Γκάλο, όπως τόνισε μιλώντας σε Εφημερίδα του Αγρινίου. Ο βραζιλιάνος αμυντικός αναφέρθηκε στην πορεία που κάνει η ομάδα του φέτος στο πρωτάθλημα της Σούπερ Λίγκας, αλλά και στις προσωπικές του εμφανίσεις.

Αναλυτικά τα όσα είπε

Από την πρώτη μέρα που ήρθες στο Αγρίνιο προσαρμόστηκες αμέσως και έδειξες ότι δεν είχες το παραμικρό πρόβλημα σε μια καινούργια ομάδα και σε ένα καινούργιο περιβάλλον για σένα. Ήταν τελικά τόσο εύκολο αυτό;

«Το ελληνικό ποδόσφαιρο είναι διαφορετικό απ’ ότι στην Πορτογαλία. Τα πάντα όμως είναι θέμα δουλειάς και έχω δουλέψει πολύ από την πρώτη μέρα που ήρθα εδώ. Με το όνειρο που έχω σαν ποδοσφαιριστής βοηθάω όσο μπορώ για να έχουμε μια καλή κατάσταση στην ομάδα μου».

Ποιο είναι το όνειρό σου λοιπόν;

«Είμαι 27 χρονών και θέλω να παίξω σε μεγάλες ομάδες και φυσικά να παίξω καλό ποδόσφαιρο»!

Πες μας τι γνώμη έχεις σχηματίσει μέχρι στιγμής για το νέο σου περιβάλλον και τη νέα σου ομάδα.

«Ευτυχώς που έχω το Τζούνιορ μαζί μου!!! Περνάω καλά! Είναι μια μικρή πόλη αλλά περνάω πολύ καλά. Η ομάδα είναι πολύ οργανωμένη και μπορούμε να δουλεύουμε καλά εδώ. Έχουμε τα πάντα και όπου κυκλοφορώ στο Αγρίνιο με σταματάει ο κόσμος και μου λέει, μπράβο Γκάλο, πάμε, είσαι παιχταράς! Αυτό βοηθάει πολύ στην ψυχολογία μου»!

Πού μπορεί να φτάσει φέτος ο Παναιτωλικός;

«Έτσι όπως πάμε μπορούμε να φτάσουμε να έχουμε στο τέλος μια καλή θέση περίπου στη μέση της βαθμολογίας αλλά είναι πολύ νωρίς ακόμη. Έχουμε δρόμο…».

Γνωρίζεις κάτι για το ενδιαφέρον του Παναθηναϊκού για σένα που γράφεται πολύ τελευταία στον τύπο; Θα ήθελες να μου σχολιάσεις κάτι;

«Οι εφημερίδες τα γράφουν αυτά. Εγώ δε γνωρίζω κάτι. Ούτε ο μάνατζέρ μου με έχει ενημερώσει γι’ αυτό. Το μυαλό μου είναι εδώ»!

Το μυαλό σου είναι εδώ. Και του χρόνου…; Τι σκέφτεσαι μιας και στον Παναιτωλικό ήρθες ως δανεικός.

«Θα δούμε. Έχουμε χρόνο μέχρι εκεί. Τώρα υπάρχει για μένα μόνο ο Παναιτωλικός».

Στον αγώνα με το Λεβαδειακό αγωνίστηκες ως δεξί χαφ. Στα προηγούμενα παιχνίδια είχες αγωνιστεί περισσότερο ως δεξί μπακ. Ποια θέση προτιμάς να αγωνίζεσαι καλύτερα; Ποια σου αρέσει περισσότερο;

«Δεξί μπακ είναι καλύτερα αλλά όπου με χρειάζεται η ομάδα μπορώ να αγωνιστώ. Είτε μπροστά, είτε στο κέντρο είτε ακόμη και… τερματοφύλακας»!

Με ποιους παίκτες κάνεις παρέα περισσότερο στην ομάδα;

«Με τους λατινοαμερικάνους! Με έχουν βοηθήσει πολύ και ο Τζούνιορ και ο Ράφαελ και ο Πόι αλλά γενικά με όλους κάνω καλή παρέα».

Το σχόλιό σου για τον κόσμο του Παναιτωλικού και στην έδρα μας και στα εκτός έδρας παιχνίδια που ακολουθεί την ομάδα.

«Είναι πολύ καλό που έχουμε κόσμο. Όπου παίζουμε έχουμε κόσμο και μας βοηθάει πάρα πολύ. Είναι πολύ σημαντικό και ζητάω από αυτούς να μείνει κοντά μας, δίπλα μας. Τους χρειαζόμαστε πάρα πολύ».

Η άμυνα είναι φέτος το κλειδί της επιτυχίας του Παναιτωλικού. Πόσο σημαντικό είναι αυτό για μια ομάδα που έχει ως πρώτο το στόχο της παραμονής και πόσο δύσκολο είναι αυτό που έχει καταφέρει η ομάδα να δέχεται –ειδικά στο Αγρίνιο– πολύ δύσκολα γκολ;

«Είναι πολύ σημαντικό για εμάς αυτό. Είναι όμως θέμα δουλειάς. Κάθε μέρα δουλεύουμε με τον προπονητή μας και βοηθάει ο ένας τον άλλο και αυτό είναι σημαντικό. Γι’ αυτό πάμε καλά».

Δυο παίκτες της άμυνας του Παναιτωλικού, ο Κούσας και ο Μπικέι έχουν αναδειχθεί μέχρι στιγμής mvp της αγωνιστικής από τη σχετική ψηφοφορία της Nova. Δεδομένου ότι και εσύ αγωνίζεσαι στην άμυνα και έχεις μια εξαιρετική παρουσία, πιστεύεις ότι αργά ή γρήγορα θα έρθει και η σειρά σου;

«(σ.σ.γέλια…) Πρώτα απ’ όλα είναι η ομάδα. Πρέπει η ομάδα να παίξει καλά και αυτό είναι που θέλουμε πάντα»!

Ποιο είναι το πιο δυνατό σου σημείο; Το τρέξιμο, η τεχνική σου, η ντρίμπλα ή το σουτ και οι στημένες μπάλες;

«Κάθε αγώνας είναι και διαφορετικά! Τη μια μέρα μπορεί να είναι το σουτ την άλλη κάτι άλλο! Κάθε αγώνας έχει… ιστορία»!

Ποια ομάδα υποστηρίζεις στη Βραζιλία;

«Τη Φλαμένγκο».

Πες μας τα προγνωστικά σου για το μουντιάλ που θα γίνει στην πατρίδα σου τη Βραζιλία. Κατ’ αρχήν θα είσαι παρών όταν θα διεξάγεται;

«Ναι, ΔΙΚΗΓΟΡΙΚΟ ΓΡΑΦΕΙΟ ΒΟΛΟΣ θα είμαι! Περιμένω πρωτιά από τη Βραζιλία! Να κερδίσει το μουντιάλ και μετά νομίζω πως θα είναι πολύ καλά γενικά σαν ατμόσφαιρα για τον κόσμο».

Για το κύπελλο πώς βλέπεις τη συνέχεια μετά την κλήρωση που έγινε;

«Πρώτα βλέπουμε τον Ατρόμητο και μετά θα δούμε».

Μπορεί να κερδίσει ο Παναιτωλικός στην Ξάνθη;

«Τη χρειαζόμαστε πολύ τη νίκη! Τη θέλουμε, πρέπει και μπορούμε»!

Κλείνοντας, στείλε ένα μήνυμα στον κόσμο του Παναιτωλικού.

«Περιμένουμε τον κόσμο στο γήπεδο να μας βοηθάει και όλοι μαζί μπορούμε να κερδίζουμε πιο εύκολα με τον κόσμο στο πλευρό μας».

Πηγή: Sport-fm.gr

ΒΟΛΟΣ ΒΟΛΟΣ Συμφώνησε για ανανέωση ο Ρονάλντο!

Παίκτης της Ρεάλ Μαδρίτης μέχρι το 2018 θα παραμείνει ο Κριστιάνο Ρονάλντο, καθώς όπως αναφέρει η «As», ο μάνατζέρ του Ζόρζε Μέντες, συναντήθηκε με τον πρόεδρο, Φλορεντίνο Πέρεθ και συμφώνησαν.

Η ισπανική Εφημερίδα, αποκαλύπ ΤΕΙ την είδηση που ξεδιαλύνει οριστικά το τοπίο της παραμονής του Πορτογάλου σούπερ σταρ στο «Μπερναμπέου», κατασκευη ιστοσελιδας βολος συνδυάζοντας μάλιστα την συνάντηση του μάνατζέρ του με τον ισχυρό άνδρα της « βασίλισσας» και με τις δηλώσεις του «CR7» σε ραδιοφωνικό σταθμό της Πορτογαλίας.

«Φυσικά και απολαμβάνω το ποδόσφαιρο στη Μαδρίτη. Βρίσκομαι 4 χρόνια στο σύλλογο, καρατε βολος οπότε θα ήθελα να συνεχίσω», ήταν επ’ ακριβώς τα λόγια του.

Διαβάστε περισσότερα στο sport-fm.gr ΒΟΛΟΣ Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος

Οι ασκήσεις αναπνοής – ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών – μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασης

Οταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:

1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ

Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.

2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ

Οι ασκήσεις αναπνοής – ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών – μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.

3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ

Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα υγείας αναγνωρίζουν τη δύναμη της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».

4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ

Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει – ας πούμε, κατασκευη ιστοσελιδας βολος μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό – γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.

5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ

Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό.

6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ

Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή – και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.

7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ

Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.

8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM yoga ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ

Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, καρατε βολος συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.

9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ

Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.

10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ

Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση – να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες – οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.

Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.

11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ

Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΒΟΛΟΣ διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, κατασκευη ιστοσελιδας βολος γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.

12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ

Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο internet για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.

13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ

Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.

14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ ΤΕΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ

Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», κατασκευη ιστοσελιδων βολος εξηγεί η Κλινική Mayo.

15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ

Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.

16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ

Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα smartphones συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.

17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ

Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα παιδιά μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ αγωγής κορτιζόλης.

18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ ‘Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ

Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.

19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ yoga

Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, κατασκευη ιστοσελιδας βολος η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.

20. ΠΛΕΞΙΜΟ

Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις – όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά – μπορεί να απαλύνει το άγχος.

ΒΟΛΟΣ

source: http://www.newsbeast.gr/sports/arthro/610546/ehoume-dromo-brosta-mas/




ΒΟΛΟΣ…